核心提示：通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。在练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢。

　　孕初期的3个月，我被老公像大熊猫一样保护着，上下班由老公接送，回到家也是饭来张口衣来伸手，大门不出二门不迈的。说真的，这种日子可不是一般的难熬，特别是我这种随心所欲惯了的人，天天盼着快点过完孕早期!

　　现在好不容易到了孕中期，又是辞职待产，我可不想天天闷在家里。想了又想，决定去上个孕期瑜伽班。对于瑜伽，怀孕前也有上课，以前每晚睡觉前也会练习一下，瑜伽对我来说最大的好处就是，我常年坐办公室形成的颈脊劳损的毛病好了许多。孕期瑜伽听说更是益处多多，不仅可以修生养性，有助于孕妈妈保持好心情，还可以减缓孕期的不适，更有利于分娩呢!

　　说去就去，我马上到附近的一家健身中心咨询，如我所愿，还真有孕期瑜伽班。刚好有体验课上，赶紧去体验了一把。上孕期瑜珈班的妈妈并不多，今天上课的一共5个人，都是怀孕4、5个月的孕妈咪。老师据说是来自印度的瑜伽大师，我很惊讶她的中文咋说的那么好呢，比有些广东人都讲得标准。很久没练过了，但一听到熟悉的瑜珈音乐还是一下子进入了状态，真是天籁之音啊，让人一下子从现实进入到一个鸟语花香的梦幻世界。一节课感觉很快就结束了，今天上课的一些动作以前也做过，再加上以前练过有底子，虽然现在怀孕了，可做起来也并不难。

　　了解一下上课时间，每周两节课，可以办月卡，也可以办次卡，我想办月卡我应该不能坚持，还是办次卡吧。事实证明，练瑜珈的确好处多多，特别是对像我这样一有风吹草动就忍不住担惊受怕的孕妈妈，最大的益处就是缓和了孕期焦虑症。对产后瘦身也有好处呢，因为孕期一直坚持练瑜珈，产后一个多月我就能穿回腰围26的牛仔裤啦。

　　孕期瑜珈对孕妈咪来说真的是益处多多，坚持练孕期瑜珈，它会给你带来很多意想不到的惊喜。

　　通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。

　　通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

　　不知不觉的练习中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。

　　你知道吗?孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材恢复，你充满了期待，同时瑜伽有规律的锻炼，能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。

　　孕期瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪boyu博鱼官boyu博鱼官网网，提高注意力，使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况，平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时你会更加顺利和安全。

　　孕期瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，扩张了盆骨和子宫收缩，对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。

　　练习了一段时间之后，你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了boyu博鱼官网，走路平稳了，即使肚子一天天变大变沉重，你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。你高兴极了，因为你不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。

　　孕妈妈在练习瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加boyu博鱼官网速血液循环，于是，很好地控制了呼吸，胸闷和气短都有所改善。

　　练习瑜伽让你的睡眠更香了，失眠没有了，以前怎么躺都别扭的情形不存在了，你发现你很容易入睡，并一觉到天亮。

　　在练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢。

　　中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线亿用户。

　　Envir Res：孕期暴露于空气污染中或会影响新生儿机体的甲状腺激素水平 进而影响新生儿的生长！

　　热点!南昌治疗尖锐湿疣专科医院“靠前”总榜发榜-南昌哪些医院可以治疗尖锐湿疣

　　金榜诊疗：抚顺尖锐湿疣治疗哪里好排名-评选湿疣-抚顺看尖锐湿疣医院排行

　　2024速看：自贡较好的儿童医院（公开榜单）自贡治疗儿童抽动症选择哪家医院？

　　top十榜单：甘肃白斑榜单发布甘肃白癜风医院十大排行“(不排名类)”!

　　医院汇总!合肥白疯殿医院怎么样“坚持诚信行医获好口碑”-冬瓜皮粉里加蜂蜜能治疗白癜风吗

　　昆明13家割包皮医院排名详情名单发布—昆明排名靠前的割包皮男科医院名单发表！

　　新公布！杭州抽动症哪个医院好点“口碑宣布”杭州看抽动症医院效果好些排行

　　医疗专栏：南宁正规的hpv医院“聚焦热点”南宁hpv治疗全程要花多少钱

　　2024年“排名前十榜”南宁治hpv较好的医院-南宁hpv治疗费用大概多少钱

　　新闻速递：南宁哪些医院可以治疗梅毒排名“名次公开”南宁治疗梅毒专科医院

　　热点排名：南宁生殖疱疹医院哪家好一点“官方公布”南宁治疗生殖疱疹好的医院前十排名公布

　　擅长领域：擅长治疗月经不调、痛经、子宫内膜异位证、子宫肌瘤、异位妊娠、多囊卵巢综合征等妇科常见病及不孕不育、妊娠恶阻、先兆流产、产后缺乳、产后身痛的治疗。

　　擅长领域：宫颈疾病、计划生育各种手术及各种并发症的治疗、中药治疗妊娠恶阻、胎动不安、月经不调、痛经

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考boyu博鱼官网，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。